Berita Bethel
Penulis: Pram (29/03/2017)
Ini Tanda Tubuh Kekurangan Serat


Penuhi kebutuhan serat agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.Serat merupakan kandungan makanan yang sangat penting untuk tubuh Anda. Dalam 1.000 kalori makanan yang Anda konsumsi, disarankan mengandung serat sebanyak 14 gram. Kekurangan serat dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan pada tubuh Anda.



Berikut ini lima tanda tubuh Anda kekurangan serat.

1. Konstipasi. Anda perlu waspada bila perut Anda terasa tidak nyaman, ditambah lagi tidak buang air besar lebih dari tiga hari.



Ini merupakan pertanda Anda mengalami konstipasi. Penyebab utama terjadinya konstipasi adalah kekurangan serat. Segera tambahkan makanan tinggi serat bila Anda mengalami konstipasi.



2. Selalu lapar. Makanan tinggi serat, akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal tersebut lantaran serat akan menyerap air di dalam saluran cerna, dan membuat Anda merasa kenyang. Kebalikannya, kekurangan serat akan membuat Anda mudah lapar. Hal inilah yang dapat membuat seseorang menjadi lebih mudah gemuk.



3. Mudah lelah dan mual. Saat tubuh kekurangan serat, maka kadar gula darah akan naik secara drastis, namun juga turun dengan cepat. Hal tersebut akan membuat Anda merasa mudah lelah dan terkadang disertai dengan mual.



4. Kadar kolesterol tinggi. Serat bukan hanya akan membuat Anda kenyang lebih lama, tetapi juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Periksalah kadar kolesterol Anda secara berkala. Bila angka kolesterol Anda tinggi, sebaiknya Anda mengonsumsi lebih banyak serat.



5. Kadar gula darah tinggi. Serat juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Mengonsumsi lebih banyak serat dapat menunda penyerapan gula dari usus kecil ke dalam aliran darah.



Sehingga kadar gula darah tidak meningkat secara drastis. Inilah mengapa para penderita diabetes sangat dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak serat. Bila dalam pemeriksaan kesehatan, kadar gula darah Anda tinggi, ini artinya tubuh Anda kekurangan serat.[Sumber : beritasatu.com/1health.id - Foto : Istimewa]